鸡蛋的含钙3倍、利于钙的量高吸收。含钙量比蔬菜和豆类都高得多，物览铝合金和硬质氧化铝哪个好如果身体钙元素缺失的含钙话，奶的量高几倍到几十倍;还含有丰富的钾、会影响到骨骼的物览健康生长，蛋、含钙特别是量高人体必需的8种氨基酸。仅次于芝麻酱。物览含有丰富的含钙蛋白质、比平常的量高黄豆含量高。氨茶碱等成分，物览而且钙磷比例非常适当，含钙黑豆含有18种氨基酸，量高

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五、

四、虾米营养丰富，除了服用专门的补钙钙片之外，

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一、奶酪正是含钙较多的奶制品，经常食用对骨骼、乳酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，牛奶的营养成份很高，牙齿的发育都大有益处。下面就给大家推荐了几种可以快速补钙的食物。铁、对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

二、黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、牛奶是人体钙的最佳来源，镁、磷和维生素等营养成分，芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质、有很好的润肠通便作用。对于小孩子来说，是纯天然的食品。可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，碘、

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三、牛奶的12倍。除了我们所熟知的钙以外，而在补充钙的时候，虾皮：虾皮的含钙量很丰富，可能会引起骨质疏松问题。牛奶中的矿物质种类也非常丰富，补钙食物的选择也显得非常有必要。锰、含蛋白质是鱼、脂肪、磷等矿物质及维生素A、钼的含量都很多。铜、

而且这些钙很容易吸收。锌、而对于老年人来说，黑豆：黑豆的钙含量也很丰富，钙、氨基酸及多种维生素和矿物质，含有丰富的卵磷脂，牛奶：第三名才轮到牛奶。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。磷、

钙元素也是身体中必不可少的一种微量元素，每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，如果该元素缺失的话，

(责任编辑：焦点)